Cours de yoga, en présentiel et en vidéo
Cristina Zanetti-Thézé , Le Mans
Les cours reprennent le 13 septembre 2021, en présentiel et en vidéo.
Les inscriptions seront ouvertes à partir de lundi 30 août.
Les places en présentiel sont limitées, merci de réserver avant de vous présenter au cours.
Bel été à vous tous.
Cristina
Je pratique le yoga et la méditation depuis 2005. Pour enseigner, je me suis formée en Inde et en France.
Depuis 2008 je transmet le yoga dans des cours pour débutants et confirmés, dans les quels je partage mes connaissances et mon amour pour cette pratique qui sait faire du bien à tous les niveaux de l'être: corps , souffle (énergie), mental.
Les cours collectifs ont lieu dans le Centre Manceau de Taï Chi Chuan, au 1 rue Marcel Proust (quartier Gazonfier), 72000 Le Mans.
Pour accéder à la salle : vous pouvez vous garer devant la pharmacie du centre commerciale de Gazonfier. Remontez la rue piétonne en vous tenant sur la gauche jusqu'au boucher, puis passez sous le porche et continuez tout droit jusqu'au Centre Manceau de Taï chi Chuan.
Pour le yoga et l'initiation au yoga il est nécessaire d'être en bonne santé: la présentation d'un certificat médical est obligatoire (si vous l'avez déjà apporté, il est valable 3 ans).
Il est préférable de pratiquer le yoga l'estomac vide. Une heure après un repas léger, plusieurs heures après un bon repas.
Prévoir des vêtements confortables, qui vous laisseront libre de bouger sans entraves.
HORAIRES des cours de yoga, saison 2021-22
| LUNDI | MARDI | JEUDI |
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17h-18h yoga |
* | * |
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18h30-19h30 yoga |
18h30-19h30 yoga |
18h30-19h30
initiation au yoga |
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20h-21h yoga |
20h-21h initiation au yoga |
20h-21h yoga |
* D'autres cours peuvent être ajoutés, le mardi et le jeudi à 17h, si les autres cours seront trop chargés.
- Cours "initiation au yoga" : pour qui n'a jamais pratiqué le yoga ou pour qui aime pratiquer en douceur.
Postures et exercices de respiration de base, relaxation.
- Cours "yoga" : pour les personnes qui ont déjà pratiqué le yoga et souhaitent explorer des postures et des pranayama un peu plus exigeants.
Matériel pour la pratique:
- un tapis de yoga antidérapant
- une couverture
- une ou deux sangles (ou foulard)
- un coussin ou un banc de méditation
Les cours de yoga reprennent le 13 septembre 2021.
Les inscriptions seront ouvertes à partir de lundi 30 août.
Le places sont limitées, merci de réserver avant de vous présenter à un cours.
Pour réserver votre place, me contacter par mail ou téléphone.
Pour vous inscrire, télécharger la fiche d'inscription à apporter à la première séance avec le règlement.
Si vous ne serez pas présents à la première séance, merci d'envoyer la fiche d'inscription et le règlement par la poste à: Cristina Zanetti-Thézé, 34 impasse André Dérouet, 72100 Le Mans.
Selon les places disponibles, les inscriptions restent possibles tout le long de l'année.
Les cours seront interrompus pendant les vacances scolaires.
TARIFS des cours de yoga, 72000 Le Mans
30 séances de 1h, en présentiel ou sous forme de vidéo, selon la situation sanitaire
Inscription à l'année:
Tarif normal : 295€
Tarif couple (par personne) : 270€
Étudiant et demandeur d'emploi : 255€
L'inscription est un engagement sur l'année.
Le règlement sera fait en un 1 ou 3 chèques à l'ordre de Cristina Zanetti. Ils doivent être remis lors de l'inscription.
Si le paiement est fait en 3 chèques ils seront déposés mi-septembre, mi-décembre, mi-mars.
Aucun remboursement ne sera possible.
Les séances en présentiel seront enregistrées. En cas d'absence, un lien internet vous sera envoyé pour recevoir la vidéo et pouvoir pratiquer chez vous.
Cours de yoga en vidéo
Si des personnes souhaitent pratiquer seulement par vidéos, dès le début d'année, le tarif est
- 200€ pour 30 séances dans l'année scolaire
- 90€ pour 10 séances (1 vidéo par semaine).
Tant que les séances en présentiel ont lieu, les vidéos envoyées seront celles enregistrées à la salle, avec la présence des élèves et ma voix qui les guide. En cas d'interruption des cours en présentiel je réaliserai des videos en vous montrant moi même les postures.
Pratique du yoga et Covid
Pour la sécurité de tous depuis septembre 2020 j'ai choisi de pratiquer dans une salle plus grande qui permet la distanciation sociale.
Le temps entre deux cours est doublé, pour éviter les rapprochements dans le vestiaire.
Chacun doit apporter son matériel de pratique : tapis, coussin, couverture, sangle.
Le port du masque est obligatoire pour entrer et circuler dans la salle de pratique, le vestiaire, les toilettes .
Il est possible d'enlever le masque une fois que vous serez installé sur votre tapis de yoga pour pratiquer.
Venez en tenue de yoga, pour limiter au maximum le temps passé dans le vestiaire.
Renseignements et inscriptions
cristinazanetti72@gmail.com
07 66 81 17 38
Le Hatha Yoga est une technique accessible à tous, sans limites d'âge, qui permet de bouger en douceur en respectant son corps, en étant toujours en lien avec la respiration.
Les postures proposées sont de difficulté progressive, selon les niveaux; elles sont prises en dynamique et en statique, et peuvent être adaptées aux possibilités de chacun.
Chaque séance est unique, préparée autour d'un groupe de postures (asanas).
Vous explorerez de nombreuses approches des asanas, leurs combinaisons, la façon qu'elles ont de résonner entre elles et de résonner avec le souffle. Il n'y a qu'à se laisser surprendre par le vécu du corps, à chaque fois renouvelé.
Pour qui souhaite approfondir certains aspects philosophiques ou théoriques du yoga, vous pouvez aller sur l'onglet articles
Comment intégrer la méditation dans notre vie quotidienne, Vénérable Jetsunma Tenzin Palmo (traduction en français)
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Se libérer de la tristesse et de la dépression, Vénérable Jetsunma Tenzin Palmo (traduction en français)
Cristina Zanetti, cours de yoga, Le Mans