Cours de yoga, en présentiel et en vidéo

Cristina Zanetti-Thézé , Le Mans

 

 

 

Je pratique le yoga et la méditation depuis 2005. Pour enseigner, je me suis formée en Inde et en France.

Depuis 2008 je transmet le yoga dans des cours pour débutants et confirmés, dans les quels je partage mes connaissances et mon amour pour cette pratique qui sait faire du bien à tous les niveaux de l'être: corps , souffle (énergie), mental.

 

 

 

 

 

 

 

COURS DE YOGA D'ÉTÉ

 

 

MARDI 7 JUIN

  • 17h-18h Yoga pour tous (débutants et avancés)

(postures en statique à maintenir à l'aide de briques, coussins, ballon, sangles)

  • 18h15-19h15 Yoga pour tous

(postures en statique à maintenir à l'aide de briques, coussins, ballon, sangles)

(Yoga doux qui stimule et harmonise le système hormonale de la femme)

 

 

JEUDI 9 JUIN

(Yoga doux qui stimule et harmonise le système hormonale de la femme)

 

 

LUNDI 20 JUIN

  • 17h-18h Yoga pour tous 

(postures en statique à maintenir à l'aide de briques, coussins, ballon, sangles)

  • 18h30-19h30 Yoga pur tous "flow"

(cycle de postures qui s'enchaînent harmonieusement sans pause; relaxation à la fin de la séance)

  • 20h-21h Yoga pur tous "flow"

(cycle de postures qui s'enchaînent harmonieusement sans pause; relaxation à la fin de la séance)

 

 

MARDI 21 JUIN

(Yoga doux qui stimule et harmonise le système hormonale de la femme)

  • 20h-21h Yoga pour tous

(postures en statique à maintenir à l'aide de briques, coussins, ballon, sangles)

 

 

 

Tarif: 12€ la séance

 

Merci de réserver votre place en envoyant un mail, un sms, ou en m'appelant au 0766811738

 

 


 

Les cours collectifs ont lieu dans le Centre Manceau de Taï Chi Chuan,  au 1 rue Marcel Proust (quartier Gazonfier), 72000 Le Mans.

Pour accéder à la salle : vous pouvez vous garer devant la pharmacie du centre commerciale de Gazonfier. Remontez la rue piétonne en vous tenant sur la gauche jusqu'au boucher, puis passez sous le porche et continuez tout droit jusqu'au Centre Manceau de Taï chi Chuan. 

La présentation d'un certificat médical est obligatoire (si vous l'avez déjà apporté, il est valable 3 ans).

Il est préférable de pratiquer le yoga l'estomac vide. Une heure après un repas léger, plusieurs heures après un bon repas.

Prévoir des vêtements confortables, qui vous laisseront libre de bouger sans entraves.

 



HORAIRES des cours de yoga, saison 2022-23

 

LUNDI MARDI JEUDI

16h-17h

Initiation au Yoga

   

17h15-18h15

Yoga

16h45-17h45

Yoga

16h45-17h45

Yoga de la Femme*

18h30-19h30

Yoga

18h15-19h15

Yoga

18h15-19h15

Initiation au Yoga

20h-21h

Yoga

19h30-20h30

Initiation au Yoga

ou Yoga de la Femme(selon la demande)

19h30-20h30

Yoga

  • Cours "Initiation au Yoga"pour qui n'a jamais pratiqué le yoga ou pour qui aime pratiquer en douceur.   Postures et exercices de respiration de base, relaxation.
  • Cours "Yoga" : pour les personnes  qui ont déjà pratiqué le yoga et souhaitent explorer des postures et des pranayama un peu plus exigeants.
  • * YOGA DE LA FEMME: pour le bien être de toutes les femmes . Yoga doux qui stimule et harmonise le système hormonale féminin, réduit le stress  et reconnecte à la féminité.  Les cours aurons lieu tous les jeudis, ou une semaine sur deux selon la demande.

 

Matériel pour la pratique:

 

- un tapis de yoga antidérapant

- une couverture

- une ou deux sangles (ou foulard)

- un coussin, brique, ou un banc de méditation 

 

 


 

Les cours de yoga reprennent le 12 septembre 2022. 

 

Les inscriptions seront ouvertes à partir de lundi 16 mai 2022.

Si vous vous inscrivez avant la fin de l'année scolaire, télécharger la fiche d'inscription pour l'apporter au cours avec le règlement pour l'année à venir.

Si vous vous inscrivez après la fin des cours, merci d'envoyer la fiche d'inscription et le règlement par courrier à: Cristina Zanetti-Thézé, 4 rue Principale, 72540 Tassillé.

Les chèques ne seront déposés que au début des cours, en septembre 2022.

 

Vous pouvez également attendre septembre pour vous inscrire, mais les places sont limitées, merci de réserver avant de vous présenter à un cours.

 

Télécharger
fiche inscription .pdf
Document Adobe Acrobat 55.8 KB

 

Selon les places disponibles, les inscriptions restent possibles tout le long de l'année.

 

Les cours seront interrompus pendant les vacances scolaires.

 


TARIFS des cours de yoga, 72000 Le Mans

30 séances  de 1h, en présentiel ou sous forme de vidéo, selon la situation sanitaire

 

Inscription à l'année: 

Tarif normal :  310€ 

Tarif couple (par personne) : 290€ 

Étudiant et demandeur d'emploi : 270€ 

  

L'inscription est un engagement sur l'année.  En cas de désistement, aucun remboursement ne sera possible. 

Le règlement sera fait en un 1 ou 3 chèques à l'ordre de Cristina Zanetti, ou en espèces. 

Le paiement globale pour l'année de pratique doit être remis lors de l'inscription.

Si le paiement est fait en 3 chèques ils seront déposés mi-septembre, mi-décembre, mi-mars. 

 


Cours de yoga en vidéo

 Si des personnes souhaitent pratiquer seulement par vidéos, dès le début d'année, le tarif est 

- 220€ pour 30 séances dans l'année scolaire

- 90€ pour 10 séances (1 vidéo par semaine).

 

Pour avoir accès aux vidéos, vous recevrez chaque semaine un lien internet. Vous pourrez pratiquer chez vous le jour et à l'heure qui vous conviennent.

 

Les vidéos sont enregistrées pendant les cours en présentiel, camera vers moi.

La qualité de  l'image est adaptée pour regarder les vidéos sur un smartphone ou sur un ordinateur à petit écran.

 


Pratique du yoga  et Covid

 

Selon la situation sanitaire le pass sanitaire peut être demandé.

 

 

Pour la sécurité de tous depuis septembre 2020 j'ai choisi de pratiquer dans une salle plus grande qui permet la distanciation sociale.

Chacun doit apporter son matériel de pratique : tapis, coussin, couverture, sangle.

Venez en tenue de yoga, pour limiter au maximum le temps passé dans le vestiaire.

Le port du masque est recommandé dans les espaces de circulations (entrée, vestiaire...)

Du gel hydro alcoolique est à votre disposition à l'entrée.

La salle est aérée entre chaque cours.

 

 


Renseignements et inscriptions

cristinazanetti72@gmail.com

07 66 81 17 38

 



 

 

Le Hatha Yoga est une technique accessible à tous, sans limites d'âge, qui permet de bouger en douceur en respectant son corps, en étant toujours en lien avec la respiration.

Les postures proposées sont de difficulté progressive, selon les niveaux; elles sont prises en dynamique et en statique, et peuvent être adaptées aux possibilités de chacun.

  

 

Chaque séance est unique, préparée autour d'un groupe de postures (asanas).

Vous explorerez de nombreuses approches des asanas, leurs combinaisons, la façon qu'elles ont de résonner entre elles et de résonner avec le souffle. Il n'y a qu'à se laisser surprendre par le vécu du corps, à chaque fois renouvelé.

  

  

Pour qui souhaite approfondir certains aspects philosophiques ou théoriques du yoga, vous pouvez aller sur l'onglet articles

 


 

 

Comment intégrer la méditation dans notre vie quotidienne, Vénérable Jetsunma Tenzin Palmo (traduction en français)

Des mots de sagesse pour intégrer le chemin spirituel dans la vie quotidienne

 

Se libérer de la tristesse et de la dépression, Vénérable Sangyé Khadro (traduction en français)


 

 

 

Cristina Zanetti, cours de yoga, Le Mans