Cours de yoga, en présentiel et en vidéo

Cristina Zanetti-Thézé , Le Mans

 

Les cours ont repris le 12 septembre 2022.

 

 

 

 

Je pratique le yoga et la méditation depuis 2005. Pour enseigner, je me suis formée en Inde et en France.

Depuis 2008 je transmet le yoga dans des cours pour débutants et confirmés, dans les quels je partage mes connaissances et mon amour pour cette pratique qui sait faire du bien à tous les niveaux de l'être: corps , souffle (énergie), mental.

 

 

 

 

 

 

 


 

Les cours collectifs ont lieu dans le Centre Manceau de Taï Chi Chuan,  au 1 rue Marcel Proust (quartier Gazonfier), 72000 Le Mans.

Pour accéder à la salle : vous pouvez vous garer devant l'ancienne pharmacie du centre commerciale de Gazonfier. Remontez la rue piétonne en vous tenant sur la gauche jusqu'au boucher, puis passez sous le porche et continuez tout droit jusqu'au Centre Manceau de Taï chi Chuan. 

La présentation d'un certificat médical est obligatoire (si vous l'avez déjà apporté, il est valable 3 ans).

Il est préférable de pratiquer le yoga l'estomac vide. Une heure après un repas léger, plusieurs heures après un bon repas.

Prévoir des vêtements confortables, qui vous laisseront libre de bouger sans entraves.

 



HORAIRES des cours de yoga, saison 2022-23

 

LUNDI MARDI JEUDI

16h-17h

Initiation au Yoga

   

17h15-18h15

Yoga

   

18h30-19h30

Yoga

18h15-19h15

Yoga

18h15-19h15

Initiation au Yoga

20h-21h

Yoga

 19h30-20h40

 Yoga de la Femme

19h30-20h30

Yoga

  • Cours "Initiation au Yoga"pour qui n'a jamais pratiqué le yoga ou pour qui aime pratiquer en douceur.   Postures et exercices de respiration de base, relaxation.
  • Cours "Yoga" : pour les personnes  qui ont déjà pratiqué le yoga et souhaitent explorer des postures et des pranayama un peu plus exigeants.
  • YOGA DE LA FEMME: pour le bien être de toutes les femmes . Yoga doux qui stimule et harmonise le système hormonale féminin, réduit le stress  et reconnecte à la féminité.  

 

Matériel pour la pratique:

 

- un tapis de yoga antidérapant

- une couverture

- une ou deux sangles (ou foulard)

- un coussin, brique, ou un banc de méditation 

 

 


 

Les cours de yoga reprennent le 12 septembre 2022. 

Pour les cours en présentiel les places sont limitées, merci de prévenir, avant de vous présenter à un cours.

  

Selon les places disponibles, les inscriptions restent possibles tout le long de l'année.

 

Les cours seront interrompus pendant les vacances scolaires.

 

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Pour les cours en vidéo, merci d'envoyer la fiche d'inscription et le règlement à: Cristina Zanetti, 4 rue Principale, 72540 Tassillé


TARIFS des cours de yoga, 72000 Le Mans

30 séances  de 1h, en présentiel

 

Inscription à l'année: 

Tarif normal :  310€ 

Tarif couple (par personne) : 290€ 

Étudiant et demandeur d'emploi : 270€ 

Tarif 2eme cours: 220€

  

L'inscription est un engagement sur l'année.  En cas de désistement, aucun remboursement ne sera possible. 

Le règlement sera fait en un 1 ou 3 chèques à l'ordre de Cristina Zanetti, ou en espèces. 

Le paiement globale pour l'année de pratique doit être remis lors de l'inscription.

Si le paiement est fait en 3 chèques ils seront déposés mi-septembre, mi-décembre, mi-mars. 

 


Cours de yoga en vidéo

 Tarifs 

- 220€ pour 30 séances dans l'année scolaire

- 90€ pour 10 séances (1 vidéo par semaine)

- 350€ pour 2 cours par semaine (60 séances dans l'année), au choix parmi :  "initiation au yoga" + "yoga", ou + "yoga de la femme".

 

Pour avoir accès aux vidéos, vous recevrez chaque semaine un lien internet. Vous pourrez pratiquer chez vous le jour et à l'heure qui vous conviennent.

 

Les vidéos sont enregistrées pendant les cours en présentiel, camera vers moi.

La qualité de  l'image est adaptée pour regarder les vidéos sur un smartphone ou sur un ordinateur à petit écran.

 


Pratique du yoga  et Covid

 

Selon la situation sanitaire le pass sanitaire peut être demandé.

 

 

Pour la sécurité de tous depuis septembre 2020 j'ai choisi de pratiquer dans une salle plus grande qui permet la distanciation sociale.

Chacun doit apporter son matériel de pratique : tapis, coussin, couverture, sangle.

Venez en tenue de yoga, pour limiter au maximum le temps passé dans le vestiaire.

Le port du masque est recommandé dans les espaces de circulations (entrée, vestiaire...)

Du gel hydro alcoolique est à votre disposition à l'entrée.

La salle est aérée entre chaque cours.

 

 


Renseignements et inscriptions

cristinazanetti72@gmail.com

07 66 81 17 38

 


 

 

Le Hatha Yoga est une technique accessible à tous, sans limites d'âge, qui permet de bouger en douceur en respectant son corps, en étant toujours en lien avec la respiration.

Les postures proposées sont de difficulté progressive, selon les niveaux; elles sont prises en dynamique et en statique, et peuvent être adaptées aux possibilités de chacun.

  

 

Chaque séance est unique, préparée autour d'un groupe de postures (asanas).

Vous explorerez de nombreuses approches des asanas, leurs combinaisons, la façon qu'elles ont de résonner entre elles et de résonner avec le souffle. Il n'y a qu'à se laisser surprendre par le vécu du corps, à chaque fois renouvelé.

  


 

 

Comment intégrer la méditation dans notre vie quotidienne, Vénérable Jetsunma Tenzin Palmo (traduction en français)

Des mots de sagesse pour intégrer le chemin spirituel dans la vie quotidienne

 

Se libérer de la tristesse et de la dépression, Vénérable Sangyé Khadro (traduction en français)


 

 

 

Cristina Zanetti, cours de yoga, Le Mans